Jeder Schüler kennt dieses Gefühl – eine lange Glocke, die eine Pause bedeutet. Für viele ist es eine Zeit zum Ausruhen, für andere eine Gelegenheit zum Lernen. Doch wie kann man diese wenigen Minuten Freizeit optimal nutzen?
Lohnt es sich in den Pausen zu lernen?
Wenn wir über Schulpausen sprechen, denken viele von uns an Entspannung. Ruhe ist wichtig, besonders nach einem intensiven Unterricht. Einige Schüler entscheiden sich jedoch für eine kurze Wiederholung des Materials. Kleine Wiederholungen können helfen, das Wissen zu festigen, aber es ist wichtig, sich nicht zu sehr zu belasten. Denken Sie daran, das Gehirn braucht Zeit, um sich zu regenerieren.
Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Konzentration, fördert die Gesundheit und hilft beim Lernen. Pausen sind die perfekte Zeit für ein paar Übungen. Eine einfache Dehnung oder ein kurzer Spaziergang können Wunder für unseren Körper bewirken. Wir sprechen hier nicht von einem intensiven Training, sondern von einer kurzen, erfrischenden Bewegung.
Wie verbringe ich Zeit mit Freunden?
Schulpausen sind nicht nur Zeit zum Lernen und Ausruhen. Dies sind auch Momente, die wir nutzen können, um unsere Beziehungen zu Gleichaltrigen zu vertiefen. Ein kurzes Gespräch, gemeinsame Planung oder einfach nur das Teilen von Gedanken – all das baut Bindungen auf. Es ist jedoch wichtig, auf die Qualität dieser Momente zu achten und Konflikte zu vermeiden.
Wie kümmern Sie sich um Ihr Wohlbefinden während der Pausen?
Pausen sind nicht nur Momente für körperliche Aktivität oder Treffen mit Freunden. Es sind auch Momente, in denen wir uns um unser inneres Wohlbefinden kümmern können. Musik ist oft ein Heilmittel für die Seele. Viele Schüler entscheiden sich, ihre Lieblingslieder in den Pausen zu hören. Klänge helfen, sich zu entspannen und für einen Moment von der Schulrealität zu lösen. Wenn Sie jedoch Ruhe bevorzugen, lohnt es sich, nach einem ruhigen Ort zu suchen, an dem Sie sich für eine Weile ausruhen können.
Tiefes Atmen ist eine einfache, aber effektive Entspannungstechnik. Ein paar Minuten ruhiger, tiefer Atmung genügen, um Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, sich tagsüber zu erholen, besonders in schwierigen Momenten. Wohlbefinden hängt auch mit dem zusammen, was wir essen. Snacks können eine großartige Energiequelle für einen langen Schultag sein. Es lohnt sich jedoch, daran zu denken, dass sie gesund und sättigend sind. Obst, Nüsse oder Joghurt sind großartige Vorschläge, die den Körper mit den notwendigen Zutaten versorgen.
Warum Grünflächen in der Schule nutzen?
Die Natur hat einen erstaunlichen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Konzentrationsfähigkeit. Die Grünflächen der Schule, wie Gärten, Innenhöfe und kleine Parks, sind Orte, die Sie während der Pausen besuchen sollten. Es ist bekannt, dass die natürliche Umgebung unsere Kreativität anregt. Ein Spaziergang zwischen den Bäumen oder das Sitzen auf dem Rasen kann helfen, ein Problem zu lösen oder neue Ideen zu entwickeln. Für viele Schüler wird ein solcher Kontakt mit der Natur zu einer kurzen, aber wirksamen Therapie.
Pflanzen produzieren Sauerstoff, der für unser Leben unerlässlich ist. Darüber hinaus haben sie die Fähigkeit, die Luft von Verunreinigungen zu reinigen. Der Kontakt mit Pflanzen, auch wenn er kurz ist, kann die Qualität der Luft, die wir atmen, verbessern. Dies wiederum wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden, unsere Konzentrationsfähigkeit und unsere allgemeine Gesundheit aus. Wenn es an Ihrer Schule an Grünflächen mangelt, lohnt es sich, eine Gruppe von Schülern und Lehrern zu organisieren, die Änderungen vornehmen möchten. Sie können Bäume pflanzen, einen kleinen Garten anlegen oder sich einfach um die Pflanzen im Klassenzimmer kümmern. Solche Aktivitäten verbessern nicht nur die Ästhetik, sondern haben auch einen echten Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Schüler.
Peter Gottfield
Es gibt viele Dinge, die man in die Schulpause tun kann. Spaß haben, etwas lernen und neue Leute kennenlernen 🙂